ผู้ให้บริการประกันภัยหลายรายกำลังมองหาโรคอ้วนและโรคบาคาร่าเว็บตรงเบาหวานประเภท 2 และสำหรับพวกคุณที่โรคอ้วนมาก่อนโรคเบาหวาน พวกเขาอาจไม่ใจดีกับคุณในระหว่างการต่ออายุหรือการรักษาตัวในโรงพยาบาลครั้งต่อไป การย้อนกลับของเบาหวานชนิดที่ 2 (เป็นการย้อนกลับที่ง่ายที่สุด) ในคนอ้วน ฉันเห็นมุมมองของผู้ประกันตน ท้ายที่สุดทำไมเขาต้องจ่ายเงินสำหรับการดื่มพิซซ่าของคุณ? อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการเป็นเบาหวานหรือไม่เป็นเบาหวาน สิ่งแรกที่ต้องทำคือ อย่าลดน้ำหนัก แต่เปลี่ยนวิธีการกินและการใช้ชีวิต เมื่อคุณเปลี่ยนสิ่งนั้น การลดน้ำหนักและระดับความฟิตที่สูงขึ้นจะส่งผลเสีย
ต่อไปนี้คือขั้นตอนง่ายๆ ในการเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณให้ปลอดจากโรคเบาหวาน:
เปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตของคุณ: หลายคนไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจาก chapatti หรือข้าว และพวกเขาก็ไม่ควรเหมือนกัน คาร์โบไฮเดรตเป็นเชื้อเพลิงของเรา อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน การทานคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ดี ได้แก่ ข้าวขาว ข้าวสาลี (ใช่ ข้าวสาลีด้วย) แป้งขาว น้ำตาล มันฝรั่ง แล้วเราจะอยู่อย่างไร พวกเขาคร่ำครวญ เปลี่ยนคาร์บ. รัก khichdi และ pulao ของคุณหรือไม่? ทำจากข้าวโอ๊ตหรือ quinoa หรือผสมข้าวกล้อง 50 เปอร์เซ็นต์ quinoa 50 เปอร์เซ็นต์ รักโรตีของคุณ? ทำจาก bajra, jowar, ragi พวกเขาควบคุมระดับน้ำตาลได้จริง
รวมคาร์โบไฮเดรตกับโปรตีน: การควบคุมระดับน้ำตาลและการอักเสบที่นำไปสู่โรคเบาหวานนั้นทำได้ง่ายกว่าที่คิด ทานโปรตีนกับอาหารคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเสมอ ดังนั้นคุณสามารถเพิ่มโปรตีนไร้มัน เช่น ไข่ เต้าหู้ ถั่วไต ปลา ในปริมาณเล็กน้อยเพื่อเสริมคาร์โบไฮเดรตของคุณและควบคุมระดับน้ำตาล
อย่ากินผลไม้พร้อมอาหาร: หลายคนบอกว่าพวกเขาจะไม่กินของหวานแล้วพวกเขาก็กินผลไม้หลังอาหาร ซึ่งทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น ประโยชน์ของผลไม้อยู่ที่ตัวมันเอง เมื่อท้องว่าง เป็นของว่าง
กินดิบกับถั่ว: ผักและผลไม้ดิบดีสำหรับคุณ แต่มีคาร์โบไฮเดรต ดังนั้น ใส่อัลมอนด์ 7-8 เม็ด
ลงในชามผลไม้ เมล็ดเจีย 1 กำมือลงในสลัดของคุณ และไม่เพียงแต่จะช่วยเพิ่มผลการรักษาเสถียรภาพของน้ำตาลของส่วนผสมนี้เท่านั้น แต่คุณจะเห็นว่าน้ำหนักของคุณหายไปด้วย
การออกกำลังกาย: ขอโทษนะเพื่อน ถ้าคุณต้องการควบคุมหรือหลีกเลี่ยงโรคเบาหวานหรือความดันโลหิตสูง นี่เป็นสิ่งจำเป็น คาร์ดิโอสี่สิบนาทีสี่วันต่อสัปดาห์จะทำให้ทั้งความดันโลหิตและการอ่านค่าน้ำตาลในระบบของคุณลดลง
นอนหลับและคลายเครียด: บ่อยครั้งมากที่ฉันเจอกรณีของคนที่กินถูกต้อง แต่จู่ๆ ก็มีน้ำตาลในเลือดสูงเพราะพวกเขาเครียดหรือนอนไม่หลับ การอดนอนและความเครียดเป็นตัวขับเคลื่อนหลักของการเพิ่มน้ำหนัก ความดันโลหิตสูง และโรคเบาหวานประเภท 2 กำจัดสิ่งเหล่านี้ นอนแปดชั่วโมง ฝึกเทคนิคการหายใจด้วยจมูกแบบง่ายๆ และฝึกสมาธิแบบองค์ความรู้ด้วยเทคนิค “โซฮัม” มีวิดีโอมากมายบน YouTube เกี่ยวกับเรื่องนี้ เรียนรู้จากพวกเขาเพื่อให้ถูกต้อง
เก็บไว้อย่างถาวร: ทั้งหมดที่กล่าวมานี้ไม่ได้เกิดขึ้นชั่วคราวหากคุณต้องการเห็นผลตลอดชีวิต เปลี่ยนความคิดของคุณแทนที่จะรักษามันเหมือน “การควบคุมอาหาร” และในไม่ช้าคุณจะเห็นว่าตัวเองเป็นผู้เชี่ยวชาญที่ไร้ไขมัน กระฉับกระเฉง ความดันโลหิตสูง และเบาหวาน ปฏิบัติทั้งหมดข้างต้นและดูว่าน้ำหนักของคุณหายไป ผิวกระจ่างใส อารมณ์ดีขึ้น ความดันโลหิตลดลง ระดับน้ำตาลลดลง ลดคอเลสเตอรอล สรุปความมหัศจรรย์ของการมีสุขภาพที่ดีใน 7 ขั้นตอนง่ายๆ!บาคาร่าเว็บตรง
